Vysoký krvný tlak: príznaky a rady, ako vysoký tlak znížiť - ZN.SK

Vysoký krvný tlak: príznaky a rady, ako vysoký tlak znížiť

Vysoký krvný tlak je problémom celého ľudstva. Mať vysoký krvný tlak neznamená hneď problém. Závažným problémom môže byť v súbehu s inými ochoreniami. Je totiž pestrá škála zdravotných komplikácií, pri ktorých zvýšený tlak môže znamenať zhoršovanie stavu, ale aj fatálne riziká. Krvný tlak a teda miera pôsobenia krvi na cievy má mať bežné hodnoty pod 130/85 mm Hg.

Krv a vysoký krvný tlak, informácie o krvi

O vysokom krvnom tlaku môžeme hovoriť len vtedy, ak nie len jedno meranie, ale aspoň dve merania s rozstupom krátkeho časového obdobia uvedú vyššie hodnoty ako 140/90 mm Hg. Človek však nič nepocíti, ba dokonca ani nemusí vedieť, čo vyšší krvný tlak v jeho tele spôsobilo. Môže pociťovať napätie, stres, hnev no vplyvy môžu byť spôsobené aj zlým životným štýlom, zlou stravou. Osobitým a častým faktorom je dedičnosť.

Liečba vysokého krvného tlaku

Zárukou toho, že váš krvný tlak je naozaj vysoký, je meranie. Domáce tlakomery sú dnes k dispozícií v bežnom predaji. Meria sa pritom v rôznych hodinách, ideálne počas celého dňa. Jedno meranie totiž môže skresľovať reálny stav. Neliečenie a nesledovanie krvného tlaku môže znamenať zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb, problémov s cievkami v oku, infarktu a ďalších komplikácii spojených s cievami a srdcom. Vysoký krvný tlak je v prípade tehotných žien častejší pri prvom tehotenstve, avšak priveľmi vysoký krvný tlak môže mať vážne následky na plod. Merania krvného tlaku vykonáva lekár.

Merania v domácom prostredí je dobré konzultovať s lekárom, ktorý môže nastaviť liečbu. Samotný lekár ale v rámci liečby navrhne obéznym ľuďom zmenu životného štýlu a ľuďom bez pohybu pohyb. Nie sú to len naučené frázy, ale realita. Buď to, alebo zhoršujúci sa stav a fatálne následky. Z nejakého dôvodu sa predsa aj dnes ľudia začali hýbať a pýšia sa zlepšeným zdravím. Pravdou je, že nárastom hmotnosti nerastie srdce. To sa namáha, pretože musí pumpovať krv do oveľa väčšieho tela. Svojou silou musí dokázať vytiahnuť krv zo všetkých záhybov a bez jedinej prestávky pumpovať krv ďalej.

Ako rýchlo znížiť vysoký krvný tlak

K náhlemu vyskočeniu krvného tlaku prispievajú nervové vypätia, šoky, strach, stres, zúfalstvo a čiastočne aj iné psychické stavy. Celkovo je tak nutné v prípade potreby krvný tlak znížiť, upokojiť sa. Dať bez nervov do poriadku svoje okolie, ľahnúť si, prípadne vyjsť do prírody uvoľniť telo, upokojiť srdcový tep. Nezačnite hneď športovať. Môže to mať ešte horšie následky. Pohybovať sa začnite postupne a pomaly. Aj v rámci zlepšenia životného štýlu sa pustite do tréningov bez veľkého náporu na začiatku. Celkom sa vyhnite soli. Zo začiatku vôbec nesoľte, prípadne len minimálne. Sledujte obsah solí v strave. Neprekračujte hodnotu 5g soli na deň.

Na krvný tlak priaznivo pôsobí:

  • Konzumácia rýb a vyhýbanie sa mastných jedál
  • Tmavé pečivo musí nahradiť biele pečivo
  • Oleje a masť by mal nahradiť olivový olej, či oleje zo semien
  • Koreňová zelenina
  • Červená repa, avšak len šťava z plodu
  • Ľanové semeno má priaznivý účinok na tlak ale aj na mieru cholesterolu v tele
  • Kvalitný čerstvý cesnak
  • Koenzym Q10
  • Pálivé papričky, chilli, kajenské korenie
Vysoký krvný tlak: príznaky a rady, ako vysoký tlak znížiť
4 (80%) 1 hlas[ov]
Tomáš Šéfredaktor magazínu ZN.SK, nadšenec pre Slovensko, jeho kultúru, zaujímavosti historické aj nehistorické, svet ako taký, aj vedu a techniku. Zaujíma ho viacero oblastí, svetové kuriozity, rekordy, aj cestovanie. Aj preto sa snaží o tvorbu nevyhradenú len na jednu oblasť.

Pokračovaním návštevy webstránky súhlasíte s používaním Cookies podrobnosti

ZN.SK používa Cookies

Magazín ZN.SK k svojmu fungovaniu využíva reklamné plochy, ktoré môžu pracovať so súbormi cookies. Súbory cookies v konečnom dôsledku používa, pretože nemá na výber. Dnes takmer všetky stránky používajú Cookies. Cookies sú súbory, v ktorých sa nachádzajú údaje o vašich záujmoch, orientácii na určité konkrétne oblasti záujmov, vekovú kategóriu a tiež umožňujú reklamným plochám zaistiť relevantnú reklamu aj k pohlaviu. Tieto stránky neuchovávajú osobné údaje o Vašej osobe, žiadne citlivé údaje súvisiace s adresou, heslami, alebo ďalšími prístupovými údajmi do stránok, zabezpečených prostredí a podobne. Zberom cookies nedochádza k zachytávaniu hesiel, ani osobnej komunikácie. Využívať ich môže Facebook, Google, alebo mnoho iných systémov.
Toto hlásenie a upozornenie vyplýva z povinnosti európskych zákonov upozorňovať na zber a čítanie Cookies. Internetom nazvaný zákon ako absurdný, ukladá povinnosť portálom upozorňovať na zber cookies, ktorý je pritom bežnou súčasťou online práce s počítačmi viac rokov.
Používanie cookies najlepšie definuje prehlásenie samotného Google:

Ako používa spoločnosť Google súbory cookie


Cookie je krátky textový súbor, ktorý do prehliadača odosielajú navštívené webové stránky. Webovým stránkam umožňuje zapamätať si informácie o vašej návšteve, napríklad preferovaný jazyk a ďalšie nastavenia. Ďalšia návšteva stránok tak môže prebehnúť ľahšie a môže byť produktívnejšia. Súbory cookie sú dôležité. Bez nich by bolo prehliadanie webu oveľa zložitejšie.

Súbory cookie používame na množstvo cieľov. Používame ich napríklad na ukladanie vašich predvolieb bezpečného vyhľadávania, na výber relevantných reklám, na sledovanie počtu návštevníkov na stránke, na zjednodušenie registrácie do nových služieb a na ochranu vašich údajov. Pozrite si zoznam typov súborov cookie, ktoré Google používa, a prečítajte si o tom, ako spoločnosť Google a jej partneri tieto súbory cookie používajú v inzercii. Naše pravidlá ochrany osobných údajov vysvetľujú, ako chránime pri používaní súborov cookie vaše osobné údaje a iné informácie.

Zdroj a kompletné vysvetlenie na: https://www.google.com/policies/technologies/cookies/

Zatvoriť

Viac:
fajčiar a cigarety
Fajčenie na zastávke a prechod s cigaretou je to isté

Logan Wolverine
Logan: Wolverine sa vracia do kín už v marci 2017 (trailer)

Cyklistika v meste
Na bicykli do práce? Skvelý nápad, ale 4 zásadné problémy

Zavrieť