Recepty: raňajkový jogurt s krúpami a ovocím
K prázdninovému leňošeniu pri vodealebo na chate sa ideálne hodiapokrmy, ktorésú ľahké, ovocné a rýchlo hotové. To isté platí aj preletné raňajky. Ranné jedlo by nás malo zasýtiť a vybaviťdostatkom energie na dopoludnie, rozhodne by sme sa ale nemali prejesť. Skveloualternatívousúkrúpy. Malé obilné zrnká v sebe skrývajú poriadnu dávku vitamínov B a E, sú bohaté na vápnik, horčík, zinok, selén, fosfor, železo i vlákninu. Vyskúšajteich zmiešať s jogurtom zrejúcim v tégliku (napr. Hollandia) a čerstvým ovocím. Získate raňajky, ktorá vás doslova nakopnú do nového dňa.
Doba prípravy: 45 minút
Na prípravu jednej porcie budete potrebovať:
- 50 gramov krúp
- 200 gramovbieleho sedliackeho jogurtu Hollandia
- 1 lyžica medu alebo agávového sirupu
- Hrsť obľúbeného ovocia (napr. malín, borievok, jahôd, hroznového vína…)
Postup:
Raňajkové misky sú jednoduché na prípravu. V podstate stačí všetky ingrediencie s citompremiešať a rovno servírovať. Na začiatok si pripravíme krúpy. Obilné zrnká prepláchneme, vysypeme do hrnca a zalejeme vodou. Varíme do zmäknutia približne 30 minút, následne scedíme, prepláchneme studenou vodou a znovu poriadne scedíme. Do misky nalejeme jogurt ochutený medom alebo agávovým sirupom, pridáme krúpy, opláchnuté, pokrájané ovocie a môžeme podávať.
Tip: Pokiaľ chcete ráno ušetriť ešte viac času, pripravte si krúpy do zásoby. Uvarené vydržia v chladničke aspoň štyri dni.
Mohli by sa páčiť aj články...
-
-
-
Vysokoškolský titul Bc. – písať si titul bakalár a priznávať sa k nemu?
Vysokoškolský titul bc. je stále lokálne vnímaný ako nedokončená škola. Časy sa zmenili a je na čase titul bakalár brať inak. Najmä ak ste štúdiu obetovali viac ako len...
-
-
Dovolenka pri Balatone: 5 pravidiel a možností s čím počítať
-
Láska na druhý pokus 2 nie je telenovela, ale komediálny seriál
-
Londýnska univerzita odstráni podobizne vedcov, sú príliš bieli
-
Pozor: Facebook nevenuje žiadne centy, doláre či eurá za „zdieľanie“ či „lajk“
-
-
Avokádo, nenápadné, ale zdravé ovocie z čias starých Indiánov
-
0 komentárov