Bežecký pás a domáci beh na ňom: má svoje účinky aj výhody - ZN.SK

Bežecký pás a domáci beh na ňom: má svoje účinky aj výhody

Beh je zdravý. To nie je žiadna veda, ale holý fakt. Rozhýbava všetky svaly dolných končatín, chrbta, ruky, neustále núti pracovať svaly hrudníka a rúk na vyvažovanie a vytváranie toho správneho hojdania tela pri prešľapovaní z jednej nohy na druhú. Je to aj o dýchaní a srdci.

Bežecký pás

Vo voľnej prírode dostane každá šľapaj poriadne zabrať. Každé našliapnutie v lese môže byť odlišné od toho prechádzajúceho a tak si bežec v outdoore neustále koleduje o vytknutý členok. Samozrejme, beh vonku je o správnej obuvi a dobrom načasovaní. Má svoje výhody a nevýhody. Z praxe je to hlavne o čistom prírodnom vzduchu a psychologickom potešení z meniaceho sa sveta navôkol a z pocitu, koľko vzdialenosti je za vami. Lenže keď odrazu treba riešiť návrat do civilizácie a nezostalo toľko času, alebo výpočty nesedia, čaká vás cesta späť. Čo potom, keď začne liať, alebo vás rovno prekvapí búrka?

Bežecký pás je odsúdený na nezáujem konkrétnymi ľuďmi, ktorý primárne odmietajú všetko, čo slúži na uľahčenie. Pripadať si môžete ako škrečok v koliesku, stojíte na jednom mieste. Avšak ak je svet uponáhľaný a nie je čas a zároveň potrebujete mať pod dohľadom dieťa malé, či veľké, pás je v takom prípade pochopiteľné riešenie.

Bežecký pás má vplyv podobný ako beh v prírode, ale…

…priznajme si to. Nie vždy sa nám chce. Ba dokonca sa nám niekedy chce bežať, ale ťažké je obliekať a naplánovať. Bežecký pás, zvláštne miesto, ktoré vás udrží na jedinom mieste a v plnej rýchlosti vášho šprintu, je pre kohokoľvek neskúseného občas bolestivý nepriateľ. Než sa z neho stane priateľ, chce to naučiť sa nepreháňať rýchlosť a udržať si konkrétnu rýchlosť nie len na displeji, ale aj v nohách.

Na bežiacom páse dokážeme spáliť naozaj množstvo kalórií, odpratať z brucha a nôh sadlo, zvýšiť si vlastnú kondičku, ale chce to určité zásady, na ktoré nie každý myslí. Zobrazovacie funkcie dávajú jasný údaj o vzdialenosti, tempe, o srdci a ďalších faktoroch. Pôsobiť môžu motivačne a aj ako tréner. Bežecké pásy sú nákladnou vecou, ktorú si zadovážime pre niečo väčšie, ako len záujem o zábavné videá s kamošmi. Preto je jasné, že sa na jeho používanie pripravíte a s plným nasadením do toho vhupnete. Chce to však nasledovné:

  • Dôležité je vetranie v miestnosti: častou chybou je, že používateľ bežiaceho pásu vydýcha množstvo vzduchu, ale v nevetranej nečistej miestnosti akurát len rozvíri prach. Niečím takým v žiadnom prípade nenahradí beh v prírode. Práve naopak.
  • Noste ľahké oblečenie, vhodné na beh na páse: spodná bielizeň a kraťasy, prípadne športová podprsenka. Základné odevy držia to, čo sa nemusí hompáľať, tam kde to má zostať. Na nohách môžu byť ponožky a vhodná bežecká obuv. Niektorí nedajú dopustiť na beh na boso. V takom prípade ale nie je vhodné používať ponožky. Rizikom môžu byť spotené nohy. Všetok nadbytočný odev je v domácom prostredí navyše. Samozrejme, odevy vhodné pre beh sú vítané a vtedy otvorené okno vôbec nezaškodí.
  • Držadlá: na bežiacom páse sú často krát držadlá, ktoré môžu mať opornú funkciu, či niekedy funkciu záchrany , ako by povedali tí, čo už zažili aj nepríjemné situácie. Pravidelné uchopenie len jedného držadla môže nepriaznivo pôsobiť na chrbticu. Časté držanie oboch môže mať tiež dôsledky na chrbticu, alebo dokonca na kĺby horných končatín.

Bežecký pás s držadlami

foto: drahšie a kvalitnejšie majú naklápaciu bežeckú plochu, inteligentné merania a nastavenia a aj kvalitné prevedenie. Držadlá sú samozrejmosťou vždy. Rozdielne je len ich vyhotovenie a veľkosť. Použitá snímka je Bežecký pás inSPORTLine inCondi T400i

V každom prípade je však každý pohyb dobrý. Vymyslieť ho musel niekto, kto chcel bežať, ale zostať pritom pod strechou v teple a na dosah všetkého, čo nás obklopuje. To môže byť niekedy na škodu, ale stále je to len uhol pohľadu. Bežecký pás je skvelým motivátorom, ak sa mu poddáte. V opačnom prípade máte len drahý vešiak na bielizeň.

Prečo môže v pôsobení na telo vyhrávať bežecký pás

Jeho účinky na ľudský organizmus pri správnom vetraní, odeve a rovnomernom pohybe sa dajú porovnávať s tými, ktoré získate pri behu v prírode. V konečnom dôsledku, ak ide o laika, ktorý nepozná žiadne odporúčania k tomu, ako cvičiť, dýchať a narábať so svojim telom počas behu, je ideálnejší bežecký pás. Dôvodom je aj fakt, že kým beh v prírode nie je dostupný pre pravidelné absolvovanie okruhov a pre lenivca je niekedy nemožné vyraziť do dažďa, najmä keď aj pes zostáva nevyvenčený, bežecký pás si viete spustiť vždy. To samozrejme platí v domoch a všade tam, kde máte odhlučnenú inštaláciu pásu.

V udržaní pravidelnosti a možno zaistení lepších výsledkov môže dopomôcť prístupnosť pásu, motivačné riešenie tréningových režimov a mnoho iného.

Bežecký pás a domáci beh na ňom: má svoje účinky aj výhody
Ohodnoť tento článok
Tomáš Šéfredaktor magazínu ZN.SK, nadšenec pre Slovensko, jeho kultúru, zaujímavosti historické aj nehistorické, svet ako taký, aj vedu a techniku. Zaujíma ho viacero oblastí, svetové kuriozity, rekordy, aj cestovanie. Aj preto sa snaží o tvorbu nevyhradenú len na jednu oblasť.

Pokračovaním návštevy webstránky súhlasíte s používaním Cookies podrobnosti

ZN.SK používa Cookies

Magazín ZN.SK k svojmu fungovaniu využíva reklamné plochy, ktoré môžu pracovať so súbormi cookies. Súbory cookies v konečnom dôsledku používa, pretože nemá na výber. Dnes takmer všetky stránky používajú Cookies. Cookies sú súbory, v ktorých sa nachádzajú údaje o vašich záujmoch, orientácii na určité konkrétne oblasti záujmov, vekovú kategóriu a tiež umožňujú reklamným plochám zaistiť relevantnú reklamu aj k pohlaviu. Tieto stránky neuchovávajú osobné údaje o Vašej osobe, žiadne citlivé údaje súvisiace s adresou, heslami, alebo ďalšími prístupovými údajmi do stránok, zabezpečených prostredí a podobne. Zberom cookies nedochádza k zachytávaniu hesiel, ani osobnej komunikácie. Využívať ich môže Facebook, Google, alebo mnoho iných systémov.
Toto hlásenie a upozornenie vyplýva z povinnosti európskych zákonov upozorňovať na zber a čítanie Cookies. Internetom nazvaný zákon ako absurdný, ukladá povinnosť portálom upozorňovať na zber cookies, ktorý je pritom bežnou súčasťou online práce s počítačmi viac rokov.
Používanie cookies najlepšie definuje prehlásenie samotného Google:

Ako používa spoločnosť Google súbory cookie


Cookie je krátky textový súbor, ktorý do prehliadača odosielajú navštívené webové stránky. Webovým stránkam umožňuje zapamätať si informácie o vašej návšteve, napríklad preferovaný jazyk a ďalšie nastavenia. Ďalšia návšteva stránok tak môže prebehnúť ľahšie a môže byť produktívnejšia. Súbory cookie sú dôležité. Bez nich by bolo prehliadanie webu oveľa zložitejšie.

Súbory cookie používame na množstvo cieľov. Používame ich napríklad na ukladanie vašich predvolieb bezpečného vyhľadávania, na výber relevantných reklám, na sledovanie počtu návštevníkov na stránke, na zjednodušenie registrácie do nových služieb a na ochranu vašich údajov. Pozrite si zoznam typov súborov cookie, ktoré Google používa, a prečítajte si o tom, ako spoločnosť Google a jej partneri tieto súbory cookie používajú v inzercii. Naše pravidlá ochrany osobných údajov vysvetľujú, ako chránime pri používaní súborov cookie vaše osobné údaje a iné informácie.

Zdroj a kompletné vysvetlenie na: https://www.google.com/policies/technologies/cookies/

Zatvoriť

Viac:
Staroveký Rím, učenci a filozofovia, univerzita
Londýnska univerzita odstráni podobizne vedcov, sú príliš bieli

Sopka a kyslé jazero
Indonézska sopka Kawah Ijen láka na modrú lávu

kukurica a jogurtový dip
Recept: grilované kukuričné klasy s jogurtovým dipom

Zavrieť