Osteoporóza alebo „riedke kosti“: príznaky ochorenia, prevencia a liečba

Osteoporóza alebo „riedke kosti“: príznaky ochorenia, prevencia a liečba

Osteoporóza alebo riedke kosti je ochorenie látkovej premeny kostného tkaniva. V kostiach sa vytvárajú póry, dochádza  k úbytku vápnika a iných minerálnych látok. Prejavuje sa ubúdaním množstva kostnej hmoty, poruchami kostnej štruktúry, čo vedie k ich oslabeniu a zvýšenej lámavosti.

Krv a ohrievanie

Nemali by sme si ju mýliť s osteomaláciou a osteoartrózou. Osteomalácia (mäkké kosti) dnes už veľmi zriedkavé ochorenie, ktoré vzniká na základe nedostatku vitamínu D. Kosti sa nelámu ale deformujú. Osteoartróza je zase degeneratívne ochorenie kĺbov, najčastejšie bedrových – koxartróza, kolenných –gonartróza, chrbtice spondylartróza, ktoré sa prejavujú poškodením kĺbových chrupaviek.

Príčinou osteoporózy môže byť:

  • podvýživa
  • nedostatok pohybu
  • vek
  • menopauza

Predpokladá sa, že výskyt osteoporózy súvisí s vekovou štruktúrou populácie (viac osôb sa dožíva vysokého veku), tiež so zmenou životného štýlu (málo pohybu, nesprávne stravovacie návyky, zlozvyky akým  je fajčenie).

Osteoporóza – spoločensky  závažné ochorenie

Osteoporóza sa tiež zvykne označovať, ako tichý zlodej kosti. Zvýšené odbúravanie kostného tkaniva sa hneď neprejaví, v začiatočnom štádiu ani nebolí. V neskoršom štádiu sa môže prejavovať bolesťami chrbta, zmenšením telesnej výšky, zníženou pohyblivosťou a vytvorením hrbu. Ľudia bývajú spravidla zaskočení až lámavosťou kostí, častým zlomeninami.

Ide nielen o pomerne rozšírené ochorenie, ale má aj závažné následky: úmrtia a dramaticky zhoršenú kvalitu života. Štatistiky uvádzajú, že, až 1/3 ľudí so zlomeninou krčka stehennej kosti do roka umiera, 1/3 je odkázaná na opateru inou osobou a iba posledná tretina ľudí sa dokáže vyliečiť a zostať sebestačnými. Osteoporóza je spoločensky najzávažnejšie ochorenie pohybového systému.

Prevencia osteoporózy

Účinným predpokladom prevencie osteorózy je zabezpečenie dodatočnej dávky kalcia, vitamínu D a samozrejme dostatočný pohyb (v nevyhnutných prípadoch postačí aj mierna chôdza). Včasná diagnostika je nesmierne dôležitá a to tak z hľadiska medicínskeho ako aj ekonomického. Efektívnejšie a lacnejšie je osteoporóze zabrániť, ako liečiť opakované a komplikované zlomeniny.

Ako sa máme stravovať, aby sme sa vyhli osteoporóze

Žiaľ naša strava vo väčšine prípadov obsahuje málo látok potrebných na stavbu kostného tkaniva a navyše smepohodlí, máme málo pohybu. Pokiaľ dbáme na vyváženú stravu až65% z celkového príjmu vápnika predstavujú mliečne výrobky. Najvyšší obsah vápnika však získame z maku, ale prvenstvo vo využití  vápnika má kapustová zelenina (kapusta, karfiol, kel, brokolica, kaleráb a tiež žerucha). Zdrojom vápnika môžu byť aj minerálne vody.

Hýbme sa! Vyberme si správny šport a kostná hmota porastie, kosti zosilnejú a budú lepšie viazať vápnik. Výber športu je dôležitý, ale  hlavne  vytrvalosť. Nestačí iba raz začas  niečo pre seba urobiť, chce to celoživotné, aktívne venovanie sa pohybu. Jednoznačne vyhráva schôdza, najmä vo vyššom veku. Vhodný je  nordic walking (severská chôdza). Palice nám umožnia väčšiu oporu a zároveň si precvičíme hornú časť tela. 4x do týždňa by sme mali prejsť 1,5 km, ideálne 3 km.  Vhodné je aj stúpanie do schodov.

Odborníci, ktorí sledovali vplyv športov na rast kostnej hmoty uvádzajú najväčší vplyv volejbalu, basketbalu. Napriek tomu, že je plávanie a bicyklovanie ideálnym športom, kosti z neho profitujú najmenej.

Už v mladosti predchádzajme osteoporóze účinnou prevenciou! V opačnom prípade hrozí, že kostiam bude vápnik chýbať, najmä vo vyššom veku. Ochorenie môže závažne ovplyvniť kvalitu nášho života!

Osteoporóza alebo „riedke kosti“: príznaky ochorenia, prevencia a liečba
Ohodnoť tento článok
Anna Zdravotnícka prax a bohaté skúsenosti v oblasti zdravotníctva sú hlavnou témou najnovšej redaktorky magazínu Zaujímavostí a noviniek - zn.sk

Pokračovaním návštevy webstránky súhlasíte s používaním Cookies podrobnosti

ZN.SK používa Cookies

Magazín ZN.SK k svojmu fungovaniu využíva reklamné plochy, ktoré môžu pracovať so súbormi cookies. Súbory cookies v konečnom dôsledku používa, pretože nemá na výber. Dnes takmer všetky stránky používajú Cookies. Cookies sú súbory, v ktorých sa nachádzajú údaje o vašich záujmoch, orientácii na určité konkrétne oblasti záujmov, vekovú kategóriu a tiež umožňujú reklamným plochám zaistiť relevantnú reklamu aj k pohlaviu. Tieto stránky neuchovávajú osobné údaje o Vašej osobe, žiadne citlivé údaje súvisiace s adresou, heslami, alebo ďalšími prístupovými údajmi do stránok, zabezpečených prostredí a podobne. Zberom cookies nedochádza k zachytávaniu hesiel, ani osobnej komunikácie. Využívať ich môže Facebook, Google, alebo mnoho iných systémov.
Toto hlásenie a upozornenie vyplýva z povinnosti európskych zákonov upozorňovať na zber a čítanie Cookies. Internetom nazvaný zákon ako absurdný, ukladá povinnosť portálom upozorňovať na zber cookies, ktorý je pritom bežnou súčasťou online práce s počítačmi viac rokov.
Používanie cookies najlepšie definuje prehlásenie samotného Google:

Ako používa spoločnosť Google súbory cookie


Cookie je krátky textový súbor, ktorý do prehliadača odosielajú navštívené webové stránky. Webovým stránkam umožňuje zapamätať si informácie o vašej návšteve, napríklad preferovaný jazyk a ďalšie nastavenia. Ďalšia návšteva stránok tak môže prebehnúť ľahšie a môže byť produktívnejšia. Súbory cookie sú dôležité. Bez nich by bolo prehliadanie webu oveľa zložitejšie.

Súbory cookie používame na množstvo cieľov. Používame ich napríklad na ukladanie vašich predvolieb bezpečného vyhľadávania, na výber relevantných reklám, na sledovanie počtu návštevníkov na stránke, na zjednodušenie registrácie do nových služieb a na ochranu vašich údajov. Pozrite si zoznam typov súborov cookie, ktoré Google používa, a prečítajte si o tom, ako spoločnosť Google a jej partneri tieto súbory cookie používajú v inzercii. Naše pravidlá ochrany osobných údajov vysvetľujú, ako chránime pri používaní súborov cookie vaše osobné údaje a iné informácie.

Zdroj a kompletné vysvetlenie na: https://www.google.com/policies/technologies/cookies/

Zatvoriť

Viac:
Folsom Prison, folsomská väznica
Folsomská väznica v Kalifornii: jedna z najslávnejších a Johnny Cash

Balaton Siofók Maďarsko
Jazero Balaton je ideálne dovolenkové miesto pre rodiny s deťmi

Prázdniny v Provence
Česká komédia Prázdniny v Provence v kinách od 22. 9.

Zavrieť