Moderná spoločnosť, medicína, aj psychiatria dnes rozlišujú niekoľko diagnóz, za ktoré vďačíme mobilom. Áno, sú hneď niekoľké diagnózy, ktoré vznikli vďaka mobilom, aplikáciám a internetu v ňom. Nie ani tak vďaka počítačom a tabletom, ako vyslovene mobilom. Tým malým prenosným zariadeniam, ktoré máme neustále pri sebe na toalete, v kúpeľni, v spálni a aj na miestach, kde je nevhodné si ho brať čisto z logických dôvodov (more, sauna, vírivka, súdne pojednávanie, bungeejumping a pod.) Mnohí si myslia, že majú mieru používania telefónu pod kontrolou. Je niečo iné, ak od prijatia emailu, či kľúčovej správy závisí podnikanie a prežitie rodiny. Celkom iné, ak sa používateľ pozerá na mobil len preto, že potrebuje poznať v skutočnosti bezcenný priebeh dňa niekoho nedôležitého, jeho názor, alebo len neminúť čokoľvek z činnosti ľudí tam vonku.
Používanie mobilných telefónov a internetu má svoje výhody, ale nadmerné používanie môže viesť k rôznym psychickým a fyzickým problémom. Dôležité je byť si vedomý týchto rizík a aktívne pracovať na ich minimalizácii prostredníctvom zdravých návykov a preventívnych opatrení. Pamätajte, že rovnováha medzi digitálnym a reálnym svetom je kľúčom k udržaniu dobrého zdravia a pohody.
Psychické diagnózy
- Nomofóbia (No Mobile Phone Phobia): Strach z toho, že zostanete bez mobilného telefónu alebo stratíte signál. Nastupuje úzkosť, panika, nepokoj, keď nemáte prístup k mobilu.
- FOMO (Fear of Missing Out): Strach, že premeškáte dôležité udalosti, správy alebo zábavu, keď nie ste online. Symptómy: Neustále kontrolovanie sociálnych sietí, úzkosť, že ostatní zažívajú niečo lepšie.
- Selfitis alebo selfitída: Obsesívna potreba fotografovať sa a zdieľať svoje selfie na sociálnych sieťach. Symptómy: Prehnané zdieľanie fotografií, nízke sebavedomie, keď fotky nedostávajú dostatočnú pozornosť.
- Internetová závislosť vo všeobecnosti: Neschopnosť kontrolovať čas strávený online, čo vedie k narušeniu každodenného života. Symptómy: Strata času, zanedbávanie povinností, izolácia od reálneho sveta.
- Textofrenia: Ilúzia, že ste dostali textovú správu alebo upozornenie, aj keď sa to nestalo. Symptómy: Kontrolovanie telefónu každú chvíľu, fantómové vibrácie.
Fyzické diagnózy, deformácie a bolesti
- Textový palec (Text Thumb): Zápal šliach a bolesti palca v dôsledku nadmerného písania správ na telefóne. Symptómy: Bolesť a stuhnutosť palca, problémy s uchopovaním predmetov.
- Smartfónový krk (Tech Neck): Bolesti krku a chrbta spôsobené dlhodobým skláňaním hlavy pri používaní telefónu. Symptómy: Bolesti krku, stuhnutosť, bolesti hornej časti chrbta.
- Digitálne očné napätie (Digital Eye Strain): Únava a napätie očí spôsobené dlhodobým sledovaním obrazoviek. Symptómy: Suché oči, bolesti hlavy, rozmazané videnie, únava očí.
- Textový syndróm (Text Claw): Bolesť a kŕče v rukách a prstoch z dlhodobého držania telefónu a písania správ. Symptómy: Bolesť, necitlivosť a kŕče v prstoch a rukách.
- Smartfónové ramená (Smartphone Shoulder): Bolesti ramien a hornej časti chrbta spôsobené nesprávnym držaním tela pri používaní telefónu. Symptómy: Bolesti ramien, stuhnutosť, problémy s pohybom rúk.
Praktické riešenia a prevencia
Pre psychické diagnózy:
- Obmedzte čas online: Nastavte si konkrétne časy, kedy budete používať telefón a internet.
- Digitálny detox: Pravidelne si doprajte dni bez technológií. Hľadajte pritom pomoc a pochopenie vo svojom okolí. Prípadne sa pokúste súťažiť s partnerom v tom, kto to zvládne lepšie. Bez podpory sa tento krok robí ťažko. Najmä ak sú ostatní doma zavesení online.
- Hľadajte rovnováhu: Venovať sa aktivitám mimo digitálneho sveta, ako sú šport, čítanie alebo stretávanie sa s priateľmi.
Pre fyzické diagnózy:
- Správne držanie tela: Držte telefón ideálne v úrovni očí a vyhýbajte sa skláňaniu hlavy.
- Pravidelné prestávky: Každú hodinu si dajte prestávku, počas ktorej sa prejdete a natiahnete.
- Ergonomické pomôcky: Používajte stojany na telefóny a ergonomické klávesnice.
- Cvičenia a strečing: Pravidelne vykonávajte cviky na posilnenie a uvoľnenie krku, ramien a rúk.