Saunovanie patrí medzi obľúbené wellness aktivity, ktoré zvyšujú kvalitu života, podporujú zdravie a regeneráciu. Na také slušne vybavené wellness neraz lákajú aj hotely a rezorty na Slovensku, aj v zahraničí. V modernom cestovnom ruchu sa sauny stali neoddeliteľnou súčasťou hotelových rezortov, termálnych kúpeľov, mestských spa centier a fitness štúdií. V ponuke týchto zariadení sa bežne nachádza viacero druhov sáun, pričom každá z nich má svoje špecifiká, výhody aj limity.
Fínska sauna – klasika, ktorá dominuje
Fínska sauna, známa aj ako suchá sauna, patrí medzi najrozšírenejšie typy. Pochádza zo Škandinávie a tradične sa vykuruje pomocou pecí na drevo alebo elektrických kachlí. Teplota vo fínskej saune sa pohybuje medzi 80 °C až 100 °C, pričom vlhkosť vzduchu je veľmi nízka, zvyčajne 5 % až 15 %.
Táto sauna je vhodná pre zdravých dospelých, ktorí dobre znášajú vysoké teploty. Krátky pobyt – do 15 minút – pomáha uvoľniť svaly, podporiť krvný obeh a posilniť imunitu.
Charakteristiky fínskej sauny:
- Vysoká teplota: 80–100 °C
- Nízka vlhkosť: 5–15 %
- Intenzívne potenie
- Odporúča sa krátky pobyt a následné ochladenie
- Vyžaduje kvalitné vetranie a odolné drevené obloženie
Parná sauna – ideálna pre citlivých na suché teplo
Parná sauna (nazývaná aj parný kúpeľ alebo turecká sauna) je obľúbená najmä pre vyššiu vlhkosť, ktorá dosahuje 90 % až 100 %, a nižšiu teplotu v rozmedzí 40 °C až 50 °C. Jej účinky sú jemnejšie a znáša ju širšie spektrum návštevníkov vrátane osôb s problémami dýchacích ciest alebo citlivou pokožkou. ak vám fínska sauna nerobí dobre presuché teplo, táto sauna je jej opakom.
Vysoká vlhkosť v parnej saune priaznivo pôsobí na dýchacie cesty, pleť a detoxikáciu pokožky. Parná sauna má keramické alebo sklenené steny, ktoré odolávajú vlhkému prostrediu.
Výhody parnej sauny oproti fínskej:
- Jemnejšie teplo vhodné pre seniorov a osoby s nižšou toleranciou na vysoké teploty
- Vysoká vlhkosť napomáha hydratácii pokožky
- Vhodná pri nachladnutí, kašli alebo alergiách
- Konštrukčne sú nevhodné drevené konštrukcie. Ak chcete parnú saunu, chce to rozumné a odolné riešenie. Zároveň vyžaduje silnú ventiláciu a častú hygienu
Infrasauna – moderné riešenie pre domácnosti a wellness štúdiá
Infrasauna využíva infračervené žiarenie, ktoré preniká do hlbších vrstiev kože bez nutnosti zahrievania vzduchu. Teplota v infrasaune sa pohybuje medzi 35 °C až 60 °C, čo umožňuje dlhší a pohodlnejší pobyt, často až do 30 minút.
Infrasauna je vhodná aj pre deti, seniorov a osoby s vysokým krvným tlakom, keďže nezaťažuje kardiovaskulárny systém tak ako klasické sauny.
Charakteristiky infrasauny:
- Teplota: 35–60 °C
- Suchý vzduch, bez pary
- Hĺbkové prehriatie tkanív, bez vysokého potenia
- Nízke prevádzkové náklady, jednoduchá inštalácia
- Menej náročné na údržbu
- Často využívaná na úľavu od bolesti, rehabilitáciu a celulitídu
Bylinková sauna – relaxačný zážitok s prírodnými vôňami
Bylinková sauna je typom miernej sauny, kde sa do vlhkého alebo suchého tepla pridávajú aromatické výťažky z rastlín ako levanduľa, mäta, harmanček či eukalyptus. Teplota je spravidla 40 °C až 60 °C, vlhkosť podľa typu sauny.
Je vhodná najmä pre relaxáciu, podporu dýchania a duševnú pohodu. Pôsobí aromaterapeuticky a často sa využíva v tematických saunových rituáloch. Aromaterapia v tomto prípade má svoj vlastný priestor realizácie. Pokiaľ sa jej venujete, táto sauna je skrátka ideálny priestor.
Základné znaky:
- Stredná teplota a rôzna vlhkosť
- Prírodné esencie a vône
- Podporuje relaxáciu a zmierňuje stres
- Vhodná aj pre citlivé osoby
Bio sauna – kompromis medzi fínskou a parnou
Bio sauna ponúka kombináciu suchého a vlhkého tepla. Teplota je okolo 50 °C až 70 °C, vlhkosť približne 40 % až 60 %. Je to príjemná alternatíva pre tých, ktorí nezvládajú extrémne horúčavy fínskej sauny, ale hľadajú viac než parný kúpeľ.
Často sa používa ako súčasť saunového sveta a jej prostredie býva obohatené o farebné svetlá, hudbu alebo vône.
Kombinované výhody:
- Vyššia znášanlivosť pre širšiu skupinu ľudí
- Možnosť dlhšieho pobytu
- Estetické a zmyslové zážitky vďaka osvetleniu a hudbe
- Vhodné aj pre mierne zvýšenie telesnej detoxikácie
Kuriozity a menej bežné typy sáun
V rámci saunového turizmu možno naraziť aj na špeciálne alebo tematické sauny, ktoré slúžia najmä na zážitkové saunovanie. Patria sem:
- Soľná sauna – steny pokryté soľou, priaznivé účinky na dýchanie
- Ľadová sauna – extrémne chladné prostredie ako kontrastná terapia
- Sauny v prírode – plávajúce, iglu alebo lesné sauny (najmä v Škandinávii)
- Ceremoniálne sauny – so sprievodnými rituálmi a hudbou
Tieto typy sú menej rozšírené, ale v niektorých luxusných wellness hoteloch predstavujú unikátny doplnok ku klasickým saunám.
