Fitnes s kolobežkou: zapojené svaly, kalórie a účinky jazdy - ZN.SK

Fitnes s kolobežkou: zapojené svaly, kalórie a účinky jazdy

Uvažujete o kolobežke? Tá už dávno nie je len vecou detských radovánok na ulici. Kolobežky sú bežným dopravným prostriedkom v mestách aj u dospelých ľudí, či dokonca seniorov. Skvelé je, že jazdou na kolobežke sa darí spáliť mnoho kalórií a precvičiť naozaj poriadne veľa svalov. Spálené kalórie, ktorých sa vám podarí spáliť viac s menšou záťažou ako pri klasickom behu, nebudú to jediné čo spálite. Všetci tí, ktorí chcú schudnúť, majú problém prinútiť sa hýbať a nevadí im jazda na kolobežke, sa tak môžu radovať. Na to, aby sme mohli hovoriť o cvičení pomocou jazdy na kolobežke je nutné rozlišovať niekoľko podmienok. Kolobežka s príliš nízkymi riadidlami môže spôsobiť pri dlhšom používaní bolesti chrbtice. Najmä ak sa snažíte o rýchlu jazdu.

kolobežka posilňuje svaly

Ľudské telo a zapájané svaly s kolobežkou

Ak chcete vydať viac energie ako pri jazde na bicykli, nasaďte si korčule vďaka ktorým zapojíte celé telo. Alebo ešte lepšie kolobežku, z ktorej sa viete prepnúť do “civilného” režimu jednoducho zložením kolobežky a vyložením cez plece. Napríklad pri nástupe do MHD a podobne. Jazda na kolobežke si vyžaduje viacero svalov súčasne. Pri odrážaní totiž potrebujete riadidlá držať v stabilnej polohe, čo si žiada napínať svaly na rukách. Zároveň pri rýchlej jazde a rýchlom odrážaní je vo veľkej miere zapájaný aj hrudník a chrbtica, ktoré udržiavajú v konečnom dôsledku rovnováhu a stabilitu koliesok a vtedy tiež aktivujú azda všetky dôležité svaly na tele. Rýchla jazda totiž prináša častejšie prevažovanie náporu na predné koleso. Odrazenie nohou totiž v rovnakom momente zvyšuje točivý moment a celé svalstvo človeka okamžite aktivuje rozsiahly súbor svalov, ktoré udržiavajú celkovú rovnováhu.

Kolobežka stredné kolieska

Foto: kolobežka Ferrari v ponuke obchodu Topski.sk

Pri jazde na kolobežke dochádza k zapájaniu a v konečnom dôsledku formovaniu najvýraznejšie práve sedacích svalov a stehien. Pri pohodlnej nenáhlivej jazde sa menej zaťažuje chrbtica a kĺby. Vždy zároveň dochádza k sťahom a napínaniu svalov na bruchu. Človek dostáva pohyb, ktorý nepôsobí záťažovo na kĺby na nohách.

Pozor na nohy a ich striedanie

Najideálnejší stav pre jazdu na kolobežke, je vystriedať nohy. Pri jazde a odrážaní len jednou nohou dochádza k precvičovaniu len jednej nohy, kým druhá stojí stuhnutá a napínaná rovnakým spôsobom neustále. Je dobré nohy striedať, aj keď je to pomerne ťažké. Ideálne je skúsiť to na rovných úsekoch. Ľudia s boľavou chrbticou môžu pociťovať bolesti, pokiaľ sa jazda obmedzuje odrážaním stále rovnakej nohy a aj človek je tak permanentne vytočený do jedného smeru. Obzvlášť u malých detí nie je vhodné, aby používali kolobežku príliš často len z jedinej strany.

Fitnes s kolobežkou: zapojené svaly, kalórie a účinky jazdy
5 (100%) 1 hlas[ov]
Tomáš Šéfredaktor magazínu ZN.SK, nadšenec pre Slovensko, jeho kultúru, zaujímavosti historické aj nehistorické, svet ako taký, aj vedu a techniku. Zaujíma ho viacero oblastí, svetové kuriozity, rekordy, aj cestovanie. Aj preto sa snaží o tvorbu nevyhradenú len na jednu oblasť.

Pokračovaním návštevy webstránky súhlasíte s používaním Cookies podrobnosti

ZN.SK používa Cookies

Magazín ZN.SK k svojmu fungovaniu využíva reklamné plochy, ktoré môžu pracovať so súbormi cookies. Súbory cookies v konečnom dôsledku používa, pretože nemá na výber. Dnes takmer všetky stránky používajú Cookies. Cookies sú súbory, v ktorých sa nachádzajú údaje o vašich záujmoch, orientácii na určité konkrétne oblasti záujmov, vekovú kategóriu a tiež umožňujú reklamným plochám zaistiť relevantnú reklamu aj k pohlaviu. Tieto stránky neuchovávajú osobné údaje o Vašej osobe, žiadne citlivé údaje súvisiace s adresou, heslami, alebo ďalšími prístupovými údajmi do stránok, zabezpečených prostredí a podobne. Zberom cookies nedochádza k zachytávaniu hesiel, ani osobnej komunikácie. Využívať ich môže Facebook, Google, alebo mnoho iných systémov.
Toto hlásenie a upozornenie vyplýva z povinnosti európskych zákonov upozorňovať na zber a čítanie Cookies. Internetom nazvaný zákon ako absurdný, ukladá povinnosť portálom upozorňovať na zber cookies, ktorý je pritom bežnou súčasťou online práce s počítačmi viac rokov.
Používanie cookies najlepšie definuje prehlásenie samotného Google:

Ako používa spoločnosť Google súbory cookie


Cookie je krátky textový súbor, ktorý do prehliadača odosielajú navštívené webové stránky. Webovým stránkam umožňuje zapamätať si informácie o vašej návšteve, napríklad preferovaný jazyk a ďalšie nastavenia. Ďalšia návšteva stránok tak môže prebehnúť ľahšie a môže byť produktívnejšia. Súbory cookie sú dôležité. Bez nich by bolo prehliadanie webu oveľa zložitejšie.

Súbory cookie používame na množstvo cieľov. Používame ich napríklad na ukladanie vašich predvolieb bezpečného vyhľadávania, na výber relevantných reklám, na sledovanie počtu návštevníkov na stránke, na zjednodušenie registrácie do nových služieb a na ochranu vašich údajov. Pozrite si zoznam typov súborov cookie, ktoré Google používa, a prečítajte si o tom, ako spoločnosť Google a jej partneri tieto súbory cookie používajú v inzercii. Naše pravidlá ochrany osobných údajov vysvetľujú, ako chránime pri používaní súborov cookie vaše osobné údaje a iné informácie.

Zdroj a kompletné vysvetlenie na: https://www.google.com/policies/technologies/cookies/

Zatvoriť

Viac:
5x spôsob akým médiá podsúvajú nenávisť voči vybraným politikom

Dôchodcovia starí
Vianočné príspevky pre dôchodcov 2015 – vianočná kalkulačka

Gorila a chlapec
V ZOO ku gorile spadol malý chlapec. Pokojnú gorilu ihneď zastrelili

Zavrieť